徒然なるままに
書きたい時に、書く
書きたくなかったら、書かない
伝えたい時に書く、
そうじゃなかったら書かない
それでいいよ
ゆりな
＊
書きたくなかったら、書かない
伝えたい時に書く、
そうじゃなかったら書かない
それでいいよ
ゆりな
＊
寝ても疲れがとれないあなたに試してほしいこと4つ
こんばんは
ゆりなです。
今日は、寝ても疲れがとれないあなたへ試して欲しいこと4つをご紹介させていただきます。
①
1日のうちの体温をなるべく一定に保つ
②
お風呂に入って体を温めてから、火照りが落ち着いてから睡眠に入る
③
寝る前に栄養ドリンクを飲む
④
その日の考え事はすっきりさせてから寝る
以下
補足になります。
①1日のうちの体温の高低差が激しいと、夜深い眠りに入れないということがあるそうです。
エアコンを使用したり、こまめな脱ぎ着など、不快でない、一定の温度をなるべく保つようにしましょう。
②お風呂に入って疲れを取るのは効果的なのですが、体温が上昇したままだと、眠りに入りにくいそうです。髪を乾かし、少しゆったりする時間をとりましょう。火照りが落ち着いて、湯冷めまではいかなくとも、体が厚く無くなったら入眠のタイミング。
③
これは私が実践して効果があったので、ご紹介させていただきます。普通起きた後朝に飲むのが良いんじゃないか？と思われるかもしれませんが、実際は眠るのにもエネルギーが必要ですので、眠る前に飲みましょう。翌朝すっきりと起きることができます。私はオロナミンCですが、いつも飲んでいる栄養ドリンクがあれば、それを少し飲んでから眠ることをおすすめします。
④
眠れない原因には、日常の仕事やストレスがあると思います。いやですよね。
それは、考えても仕方がないことなので、その日のうちにすっきりさせましょう。日記を書く、ブログを書く、筋トレする、ドラマを見る、方法はなんでも構いませんが、翌日にそのもやもやを持ち越さないために対処してから眠りましょう。
眠りの質が変わりますよ。
以上
眠りに関するさまざまな情報と
実体験を元に、まとめました。
どうぞご活用下さいね。
本日のゆりなでした。
自宅でゆったりおしゃれに過ごすパジャマは
こちらからどうぞ
＊
#30代
#寝ても疲れがとれない
#不眠
#眠りが浅い
#睡眠不足
#ぐっすり
#寝起きが悪い
春の始まりとコリアン街
こんばんは
ゆりなです
いよいよ春の匂いがあちらこちらから
してきましたね
花粉も飛んできたな〜という感じです。
暖かくなって来たから春服も欲しいな〜と思いつつ、いろいろ見て回ってるのですが、今のところあまりコレ！と言うものに出会えていません
買う気持ちでお洋服屋さんに行くと、
なぜかあまりいいお洋服に出会えなくて、
逆に歩いていて、ふとした瞬間に、あれいいな〜となったりするんですよね。
＊
さて、先日かなり久しぶりに、大久保&新大久保へ足を運んだのですが、賑わっていました✨
前に行った時は何も買わずにお友達とチーズタッカルビを食べて帰って来たのですが、
今回は、ソウル市場でラテスティックと韓国海苔、ナッツと、別のお店で顔のパックを買ってきました。
韓国コスメがここ数年ずっと人気ですが、
種類も豊富で見ているだけでもかなり楽しかったです。
10代〜30代まで楽しめる街だと思います。
旦那は街の雰囲気があまり好きじゃないそうなのですが、私にとっては楽しい街です♫
また行きたいな☺️✨
以上
本日のゆりなでした。
隣の芝生は青い
こんばんは
ゆりなです。
いよいよ、気候も少しずつ春めいてきましたね。
1日の中で暖かい時間が増えて来たように思います。
同時に花粉も飛び始めているようなので、
花粉症の方は対策が必要ですね。
今年はコロナの関係で年中マスクなので、予防になっているかもしれませんね。
最近仕事をしていて思うことがあります。
女性って、働きながら家事をしたり、
働きながら子育てをしたり、
そういう部分がかならず出てきますね。
学生時代は、頑張れば、結婚して働いて、
子どもも育てて、ということができると思っていたけれど、
実際には、各方面の調整と、自分の健康管理を
する関係で、全てを同水準でというのはなかなか周りの協力なしにはできないな…と思いました。
現状は、仕事と家事の両立＋妊活をやっているような形ですが、
迷って考えて、試行錯誤してやっています。
大変な部分もあるけれど、今やらないと後悔することが分かっているので、やるしかないです。
仕事のこと
家庭のこと
子どものこと
考えていられるのも今のうちなので、
しっかり考えておきたいなと思います。
以上
本日のゆりなでした。
【うまくいかない時】でも、状況を改善するメンタルコーチ術
悩んじゃう時点で辞めてもいいのかもしれない
*❄
こんばんは。
ゆりなです。
最近とにかくいろんなことに悩んだり考えたりして
思うんですけど、うまくいく時って、ホント上手くいくんですよね。
笑
いやこれ、ほんとに冗談抜きで。
だから、そもそも、あれ？とか、嫌だとか、
そういう、いろんな負の感情が出てきてしまっている時点で、
そのことはうまくいかないんじゃないかな？って思うわけですね。
なぜなら、似たような事象や、似たような人が集まってきてしまうからです。
友は友を呼ぶように
出来事や考え方の負の連鎖もあります。
だから、その流れは続けていく必要ない。
というか、断ち切らないといけないです。
じゃぁどうやって断ち切るの？
っていうのは、そもそも、「自分が気付いているかどうか」
ということが最も重要だと思います。
本当は嫌なのに続けていること
うまくいかないのに続けていること
結果が出ないのに続けていること
ありませんか？
もし見つかって、それを改善しようと思ったら、
それに携わることとを一つずつ、捨てていく、辞めていく。
それで、基本的に断ち切ることができるようになっていきます。
人生は長いように見えて
意外と短いですから、
自分の尊敬できる人を一緒にいること
人のためになることをすること
心から楽しいと思えることをすること
３つの事を意識して暮らしていきたいですね。
悩める30代の皆様が
どうか穏やかに暮らせますように。
ここまでお読みいただき、
もし参考になった！と思っていただけたら、
当ブログ最下部の広告クリックで
応援をお願いいたします(*'ω'*)ｂ
以上
本日のゆりなでした。
プロフィール
ＨＮ：
yurina
ＨＰ：
性別：
女性
自己紹介：
同世代の方の等身大のブログって意外とないな、と思いブログ作成
31歳、既婚
東京在住で24歳の時につくったブログなので
「TOKYO 24」と名付けました。
好きなwords♪
お洋服、fluffy
ゴールドのラメとすみれ色の花びら
◇当ブログはLINKフリーです。
繋げるのもはずすのも、お気になさらずご自由にどうぞ。
〇教えて頂けたら、遊びにいかせて頂きます。
31歳、既婚
東京在住で24歳の時につくったブログなので
「TOKYO 24」と名付けました。
好きなwords♪
お洋服、fluffy
ゴールドのラメとすみれ色の花びら
◇当ブログはLINKフリーです。
繋げるのもはずすのも、お気になさらずご自由にどうぞ。
〇教えて頂けたら、遊びにいかせて頂きます。